Programm

Dieses Resilienz-Programm wird als 1-Tages-Präsenz- oder Online-Training in 2 x 3,5 Stunden angeboten. Der Abstand der Online-Workshops beträgt idealerweise 2 Wochen. Optional: Einzelcoaching 1,5 Std. je Teilnehmer*in

Für Unternehmen: maßgeschneidert auf Ihren Bedarf
Für Einzelpersonen: Training on Demand, einfach online anmelden

Nächste Termine:
18.04.2024 (Präsenz) plus 06.05.2024 (2-stündiges Follow-up, online)
17.10.2024 (Präsenz) plus 04.11.2024 (2-stündiges Follow-up, online)

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte und alle Mitarbeiter*innen, die ihre natürliche Widerstandskraft gegenüber belastenden Situationen stärken möchten.

Beschreibung

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, die tägliche Welle von Herausforderungen, Krisen und Veränderungen mit Stärke und mentaler Energie zu surfen.
Besonders im Arbeitsalltag bedeutet dies: trotz hoher Anforderungen, komplexer Arbeitsbedingungen und ständigen Wandels kraftvoll, gelassen und wirksam zu bleiben und auch aus Widrigkeiten einen persönlichen Nutzen zu ziehen.

Nutzen

Jeder Mensch verfügt über ein bestimmtes Maß an Resilienz. Durch dieses Programm lernen die Teilnehmenden:

• Ihre eigenen Resilienz-Ressourcen noch besser kennen und nutzen.
• Im Umgang mit Herausforderungen werden Sie souveräner und gelassener und können Stress besser regulieren.
• Sie werden sich Ihrer Gedanken und Handlungen bewusst und können dadurch ihre Spielräume optimal ausloten.
• Um das Nervensystem zu beruhigen, lernen Sie alltagstaugliche Übungen.
• Sie lernen sich selbst noch besser kennen und kommen in Verbindung mit Ihrer Kraft.

Programmstruktur & Inhalte

Dieses Resilienz-Programm mit Trainer-Input, Gruppenübungen, moderiertem Erfahrungsaustausch, praxiserprobten Übungen und Einzelarbeit wird als 1-Tages-Online-Training – 2 x 3,5 Stunden – angeboten. Der Abstand der Online-Workshops beträgt idealerweise 2 Wochen. Die Teilnehmenden erhalten 1-2 (Reflektions-) Aufgaben zwischen den Workshops.
Gruppengröße bis 12 Teilnehmende.

Das Programm behandelt die folgenden thematischen Schwerpunkte:

• Was ist Resilienz und warum ist Resilienz wichtig für uns?
• Grundwissen über emotionale Gesundheit und Wissenswertes aus den Neurowissenschaften über die Entstehung von Stress
• Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen
• Verbindung zu den eigenen Resilienzfaktoren schaffen
• SelbstBEWUSSTHEIT: „Negative“ Gedankenmuster identifizieren und beruhigen, Bedürfnisse und Erwartungen bewusstmachen, die Selbstwahrnehmung schärfen
• SelbstFÜRSORGE: Stärken, Kraftquellen und Tankstellen bewusstmachen; den Selbstwert stärken; Präsenz & Achtsamkeit im Alltag für mehr innere Widerstandskraft
• SelbstSTEUERUNGSKOMPETENZ: Handlungsautomatismen unterbrechen¸ Handlungsspielräume klarer erkennen
• Take action: Methoden gewinnbringend und individuell nutzen, konkrete Vorhaben im Alltag integrieren
• Reflexion und Transfer anhand persönlicher Fallbeispiele

Optional: Einzelcoaching 1,5 Std. je TN
Es gibt immer wieder Themen, die Menschen im Gruppentraining für sich behalten, weil sie zu persönlich sind. Erfahrungsgemäß sind es genau die Themen, die im Alltag am meisten Energie kosten und das Nervensystem strapazieren.
Um individuelle, hartnäckige Stressfaktoren zu regulieren und aufzulösen, empfehlen wir ein Einzelcoaching für jeden Teilnehmenden. Das Coaching basiert auf Freiwilligkeit und wird online durchgeführt werden.

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Katja Brill